Puff Girl的部落格

已超久沒寫部落格了，現在有了智慧手機就可方便隨時隨地記錄吃了什麼…

過了一個年~~肥了不少…已飆破我有史以來最重的公斤

夏天要到了真的不減不行了…都快沒腰了…真夭壽

這次真的要下定決心健康減重~不止要『少吃』更要『多動』，這是必然的…

但重點還是減重的開心…比較重要

【一直以來都在減重ing，就算少吃也沒有瘦一丁點

 這次的決戰窈窕計畫只許成功，目前已擬定每日計劃~~加油!~】

涼爽玉睡眠機能大腿襪

微微活動一下襪頭就全就卷起來了…

我的腿也太粗了吧!~~~

好不容易將襪頭用平，快來拍張照

涼爽玉睡眠機能大腿襪，我不會在睡眠的時候穿…會太緊

我家沒有，但我都夾抱枕 

 重點是慢慢慢，一天5~10下就可以了，不用多

 LuLu老師操示範

 圖文出處：http://tw.campaign.yahoo.com/news/health-issue27-skirt18-071916332.html

 簡單易懂的5步驟，就可以讓你徹底大變身！

 用這個蘿蔔掰掰拉腿操，能訓練大腿內收肌群、背部肌肉群、延展小腿腓腸肌，避免蘿蔔腿。

 女神操示範
1以臀部貼地、屈腿內收、腳掌相貼的輕鬆坐姿作為預備動作。（以手抓住腳踝，輔助腳掌相貼）
2將雙手放在臀部斜後方，撐住地面，並深吸一口氣，兩腳跟併攏相貼、兩腿膝蓋往外打開turn out，準備向前出發。

3吐氣，以腳跟帶動整條腿， 慢慢將雙腿往前伸直，同步將腳尖向外勾起。腿伸到最直時，腳尖也勾到最頂端。
 

 4將注意力放在腳掌上，維持腳跟併攏相貼。吸氣，將腳背向下壓；吐氣時，將腳尖向上勾起。
5維持腳跟貼攏、向外打開turn out的姿勢，吸氣時，將兩腿向身體方向收回，回到2的位置。

 文章出處：《LuLu’s快瘦三骨美人操》

 按摩

 此上圖出處：http://bit.ly/18hUs7m

 完整流程:
1. 拉筋-肌肉伸展運動，最基本的為弓箭步，一邊至少10秒。
2. 按摩:放鬆腿部肌肉，按摩約5~10分鐘
3. 抬腿:睡前可進行15~20分鐘抬腿，放鬆大小腿肌肉，幫助血液回流。
文章出處: http://keepfit.hairway.org/show.aspx?id=197&cid=58