一起床空腹就先吃2顆『錠』，待半小時後在吃早餐
決戰4週6公斤的『第一天』吃什麼好呢??
其實什麼都想吃，以前我的中餐都是在外面想什麼就買什麼…
但現在的重點就是要改變飲食
因公司離家不遠約10分鐘，所以我就決定回家吃午飯了…
★3/3★ 晚上體重：57.1 kg ★
Day1 (一)
★★ 早上體重：56.8kg ★
一起床先吃2顆『纖錠』+5顆菌優
早餐：無糖豆漿+地瓜
早午茶10：30『美樂纖-鼠尾草種子(奇雅子)沖泡飲』-奇異果口味
午餐：二十穀飯+醬油水煮國宴魚肉+菠菜
下午：口糧餅干2片(用含的可拉長在口中的氣味)+百香果1顆(若太酸可在加顆酸梅及開水，泡一下就會變成好喝的"百香果汁".
晚餐：自製小素菜包+半顆Apple+1顆奇異果
7:30運動前-1顆無油煎蛋加胡椒鹽+2顆『纖錠』加速熱量代謝
太餓了，會無法開心的運動，所以運動前我一定要不餓，這樣跑起步來心情也變好，可以跑比較久。。
煎蛋真的比水煮蛋好吃，在灑上胡椒鹽讓這顆煎蛋更加的美味了。
運動量：仰臥起坐200下、剪刀腳200下、鄭多燕1小時、拉筋10分、按摩
第一天運動，真的快累死了…
光跳完『鄭多燕37分鐘』，汗就不少了哦!~
睡前還會在做『剪刀腳100下+肘撐3分鐘+毛巾虎背+伸展.拉筋.刮痧』大約花半小時的時間
Day2 (二)
今早就少了0.4 kg 
~在加油!~
★★ 早上體重：56.4 kg ★
草莓季來了…減肥好幫手~~
一起床先吃2顆『纖錠』+5顆菌優
早餐：無糖豆漿一碗+地瓜
早午茶10：30『美樂纖-鼠尾草種子(奇雅子)沖泡飲』-熱帶水果口味
午餐：穀飯+雞肉綠咖哩
下午：半顆素菜包+棗子一顆+Apple半顆+海梨一顆
下午茶3點『美樂纖-鼠尾草種子(奇雅子)沖泡飲』-蔬菜口味
晚餐：無油煎蛋+青江菜+5顆草莓
運動前：2顆『纖錠』運動量：按摩振動機30分+跑步機1個半小時+拉筋10分+剪刀腳200下
第二天的運動我真的快累死了…
體重機的數字已經有了些許的變化了…降了0.4kg
想說運動量比我預設的在加一倍
為了瘦…我要更加油了!~
結果今天一早起床肌肉，有點痠痛哦!~真的太久沒動了
才會那麼肥…
Day3 (三)
昨晚真的是『又餓、又累』~好辛苦哦!~~
不過今早又少了0.2 kg 好開心哦!~~在加油!~
★★ 早上體重：56.2 kg ★
一起床先吃2顆『纖錠』+5顆菌優
早餐：2顆奇異果(很奇怪的組合吧!~)玫瑰黑咖啡+地瓜
早午茶10：30『美樂纖-鼠尾草種子(奇雅子)沖泡飲』+草莓(10卡*13顆=130大卡)
午餐：今天的碗可是大碗公=半碗穀飯+菠菜+香煎挪威鯖魚
香煎鯖魚在灑上胡椒鹽真的好配飯~太好吃一不小心一整條魚都要被我吃光了
下午：草莓8顆=80大卡
下午茶3點『美樂纖-鼠尾草種子(奇雅子)沖泡飲』
晚餐：無糖豆漿一碗，今天中午吃很飽所以晚上就不餓了…
運動量：鄭多燕+呼啦圈40分+tokuyo30下+剪刀腳100下
Day4 (四)
★★ 早上體重：55.8 kg ★
放假~早上6點被吵醒。。
早上床上運動:3分的伸展操+100下剪刀腳，繼續在睡覺。
午餐：穀飯+魚+菠菜+紅菜+雞肉塊
下午：無糖拿鐵咖啡
晚餐：水果鮪魚低卡三明治(300卡)
運動量：腳踏車30分+振動機1小時+跑步機2小時(400大卡)、拉筋10分、按摩
Day5 (五)
★★ 早上體重：55.6 kg ★
哇!~~又瘦了…真的很開心…
但這也是有代價的，每天上班外出就很累了
下班回家又要做快2小時的運動，可以說這五天來天天都是【蠻餓又累】
真的要有恆心…其實中途也是有一度想偷懶一下，但我這次一定要瘦的『決心』
一起床先吃2顆『纖錠』+5顆菌優
早餐：300c.c.鮮奶+地瓜.
午餐：一碗菠菜
下午3：10運動：跑步1個半小時(330大卡)+振動機30分鐘+腳踏車10分鐘+伸展10分鐘
下午茶3點『美樂纖-鼠尾草種子(奇雅子)沖泡飲』
晚餐：烤肉：雞翅3支+豬肉串1支+甜不辣1支
晚上在運動量：仰臥起坐200下、鄭多燕半小時、tokuyo50下+呼啦圈10分鐘、剪刀腳200下、拉筋10分、按摩
第一週5天共瘦了★★1.5 kg ★★
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